Magnésio na saúde da mulher

Para nós MULHERES

Estamos no mês de outubro, mês conscientização da mulher para prevenção da sua saúde!

Então, venho falar de um mineral muito importante, onde estudos detectaram deficiência em 2/3 de nós mulheres: o MAGNÉSIO.

Na saúde da mulher, listo alguns pontos onde o Magnésio atua:

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🧪reduz o estresse, “acalma” o sistema nervoso, pois contribui para controle do cortisol. IInfluencia beneficamente no ciclo menstrual, pois mulheres mais estressadas, com cortisol elevado, tem maior tendência a ter sintomas da TPM mais agravada. Provavelmente seu Nutricionista vai combinar esse Magnésio com vitamina B6

🧪Estudos mostram que a suplementação de Magnésio pode melhorar a quadro de Resistência Insulínica, e também Síndrome do Ovário Policístico, além de melhorar o estresse oxidativo e resposta inflamatória. Seu Nutricionista provavelmente vai associar o Magnésio, ao Cálcio, Zinco e Vitamina D.

🧪reduz enxaquecas e cólicas menstruais, pois age relaxando a musculatura do útero, reduz sinais inflamatórios

🧪alívio dos sintomas da perimenopausa e menopausa

🧪na saúde óssea, combinado com vitamina D, Boro, vitamina K2, e aumento da ingestão proteica.

Qual forma utilizar?

Nada substitui a consulta do seu Nutricionista.

A dose deve ser personalizada.

Temos o Magnésio dimalato, que é bastante biodisponível, e ajuda muito no relaxamento muscular, especialmente daquelas mulheres que sentem muitas dores, fibromialgia, dor lombar, etc. Mas o Magnésio glicina e quelato são bastante eficazes também .

Fonte: Magnesium research 2017 - Magnesium in the gynecological practice: literatura review,